“Os portugueses dormem pouco e mal. E os dados comprovam-no: metade da população dorme menos de seis horas e meia por dia. A nossa sociedade – quer no mundo escolar que no laboral – está organizada para que se durma pouco.” - Fonte: Fundação Francisco Manuel dos Santos
Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono
Para combater os desafios do sono, é possível implementar mudanças simples no dia a dia:
1. Adote Hábitos Consistentes
- Mantenha horários fixos para dormir e acordar.
- Evite longas sestas durante o dia para não prejudicar o ciclo noturno.
2. Crie um Ambiente Propício ao Descanso
- Utilize cortinas blackout para reduzir a luz.
- Mantenha o quarto a uma temperatura fresca e silenciosa.
- Experimente aromaterapia com óleos essenciais como lavanda.
3. Reduza os Estímulos Antes de Dormir
- Evite o uso de dispositivos eletrónicos pelo menos uma hora antes de se deitar.
- Aposte em técnicas de relaxamento, como meditação ou leitura de um livro calmante.
Soluções Naturais para Apoiar o Sono
A suplementação e os produtos naturais podem ser aliados eficazes para quem busca melhorar a qualidade do sono. Aqui estão algumas opções:
Melatonina: Ajuda a regular o ciclo do sono.
Chás Calmantes: Infusões de camomila, valeriana ou passiflora promovem relaxamento.
Magnésio: Essencial para reduzir tensões e ajudar na descontração muscular.
Na Natura Futura, disponibilizamos uma seleção de produtos naturais especialmente formulados para apoiar um sono tranquilo e reparador. Combinando ingredientes de qualidade e soluções sustentáveis, as nossas opções ajudam a criar rotinas de descanso mais saudáveis.
O sono é um pilar essencial da saúde e bem-estar. Ao implementar hábitos saudáveis, ajustar o ambiente do quarto e considerar soluções naturais, é possível transformar as noites mal dormidas em períodos de verdadeiro descanso.
Invista no seu bem-estar com as soluções da Natura Futura e recupere a energia para enfrentar o dia com mais vitalidade!