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“Os portugueses dormem pouco e mal. E os dados comprovam-no: metade da população dorme menos de seis horas e meia por dia. A nossa sociedade – quer no mundo escolar que no laboral – está organizada para que se durma pouco.” - Fonte: Fundação Francisco Manuel dos Santos Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono Para combater os desafios do sono, é possível implementar mudanças simples no dia a dia: 1. Adote Hábitos Consistentes Mantenha horários fixos para dormir e acordar. Evite longas sestas durante o dia para não prejudicar o ciclo noturno. 2. Crie um Ambiente Propício ao Descanso ... Ler mais

O outono é uma estação de transição, com dias mais curtos e temperaturas mais frescas. É também uma altura em que o nosso corpo precisa de se adaptar a estas mudanças, exigindo um cuidado redobrado com a saúde. Felizmente, a natureza oferece-nos soluções para fortalecer o organismo e prevenir as típicas gripes e constipações desta época. -- A Importância dos Suplementos Naturais no Outono Com a descida da temperatura, o nosso sistema imunitário pode ficar mais vulnerável. Para além de manter uma dieta equilibrada e praticar atividade física, a suplementação natural pode ser uma grande aliada. Ingredientes como a equinácea ... Ler mais

Os smoothies detox são uma excelente forma de nutrir o corpo com vitaminas, minerais e antioxidantes, ajudando também a eliminar toxinas. São fáceis de preparar e deliciosos. Aqui está uma receita simples e eficaz para um smoothie detox. Ingredientes: 1 chávena de espinafres frescos 1 maçã verde, descascada e cortada em pedaços 1 banana madura 1/2 chávena de pepino, descascado e cortado em pedaços 1/2 chávena de água de coco 1 colher de sopa de sementes de chia Sumo de meio limão 1 colher de chá de gengibre fresco ralado (opcional) Cubos de gelo (opcional)   Modo de Preparação: Misturar: ... Ler mais